Tips Bagaimana menjaga kesehatan jantung supaya sehat selalu bisa dilakukan dengan beberapa cara yang mudah dan sederhana. Artinya anda tidak perlu mengeluarkan biaya yang mahal untuk merawat organ tubuh yang satu ini. Tips agar jantung anda tetap sehat dan dapat bekerja secara maksimal bisa anda lakukan sendiri di rumah tanpa pelatih atau perlengkapan khusus. Cukup memperhatikan gaya hidup anda sehari-hari dan buang jauh-jauh ataupun hindari kegiatan yang bisa merugikan kesehatan tubuh.
Data statistik mengatakan salah satu penyebab utama kematian di negara kita indonesia adalah penyakit jantung. Oleh karena itulah, anda haruslah tahu bagaimana cara menjaga kesehatan jantung agar sehat dan tidak mudah terserang penyakit.
 |
| Tips Bagaimana Menjaga Kesehatan Jantung |
Tips Bagaimana Menjaga Kesehatan Jantung
1. Mulailah bergerak sebelum terlambat.Sudahkah anda menyusun resolusi sehat untuk tahun 2016? Jangan lupa memasukkan olahraga di dalam daftar resolusi anda. Pilih apa pun jenis olahraga yang anda gemari dan lakukan mulai hari ini juga agar jantung tetap sehat selalu.
Salah satu contoh mudah kegiatan bergerak sehari-hari yang menyehatkan jantung ialah berjalan kaki sehat. Luangkan sedikit waktu berharga anda untuk berjalan kaki sehat, berlari atau berepeda secara rutin setiap 1 - 2 hari sekali.
2. Menjauh sejauh mungkin dari rokok dan perokok.
Semua orang di dunia ini tahu kalau merokok sangatlah merugikan kesehatan tubuh kita. Saya sendiri tidak terlalu yakin atas himbauan terbaru iklan rokok yang berbunyi "Peringatan: Rokok Membunuhmu!" akan serta merta menyadarkan seorang peroko untuk berhenti meroko.
Oleh karena itulah, cara menjaga kesehatan jantung yang paling tepat adalah menjauh sejauh mungkin karena asap rokok tidak hanya berbahaya bagi si perokok tapi juga bisa merugikan orang-orang di sekitarnya anda.
3. Lakukan diet khusus untuk jantung sehat.
Menjalankan program diet khusus bernama Dietary Approaches to Stop Hypertension (DASH) merupakan langkah tepat. Diet jenis ini mengharuskan seseorang untuk memilih makanan rendah lemak, kolesterol dan garam. Tujuannya adalah untuk merawat kesehatan jantung dengan mengontrol kadar kolesterol darah.
Pilih produk susu rendah lemak dan kurangilah mengkonsumsi makanan seperti : daging merah, makanan cepat saji, gorengan, snack, produk roti, margarin dan kerupuk.
4. Perbanyak minum air putih setiap hari.
Berapa banyak air yang anda minum dalam satu hari? Delapan gelas air putih merupakan jumlah yang dibilang wajib namun jika anda ingin memiliki jantung yang sehat, minum lah 2 - 4 gelas air setelah bangun tidur.
Kenapa pelu minum air setelah bangun tidur? Karena cara ini akan membangunkan organ-organ tubuh yang sedang beristirahat saat anda tertidur termasuk organ jantung. Selain itu, air itu sendiri juga berguna untuk melumasi semua organ tubuh sehingga dapat bekerja secara maksimal.
5. Hindari kelebihan berat badan.
Sudah menjadi hukum alam jika kegemukan atau kelebihan berat badan merupakan faktor penyebab munculnya penyakit jantung. Lebih buruk lagi, orang yang mengalami obesitas memiliki resiko serangan jantung yang lebih besar dibandingkan orang dengan berat tubuh normal.
Fakta medis mengatakan, orang-orang yang kelebihan berat badan sangatlah cenderung memiliki sleep apnea, suatu kondisi medis di mana seseorang berhenti bernapas untuk waktu yang singkat saat tertidur. Sleep apnea menempatkan anda pada risiko terkena serangan jantung, stroke, tekanan darah tinggi dan gagal jantung kongestif.
- Pria dianggap kelebihan berat badan jikalau ukuran pinggang mereka lebih besar 101,6 cm.
- Wanita kelebihan berat badan jikalau ukuran pinggang mereka lebih besar dari 88,9 cm.
Jadi, mulailah mengatur berat badan ideal anda. Meskipun hanya berkurang 10% anda sudah mengurangi tekanan darah, menurunkan kadar kolesterol darah dan meminimalisir risiko diabetes. Dan yang paling penting, anda sudah menjaga kesehatan jantung dari berbagai penyakit yang sangatlah berbahaya.
